डायबीटीज कंट्रोल करने में मददगार नारियल पानी और अमरूद

नारियल पानी और अमरूद से बने ड्रिंक्स डायबीटीज रोगियों के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं। हाई ब्लड शुगर को कम करने के लिए नारियल पानी लाभकारी माना जाता है क्योंकि इसमें हाई इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर के पीएच लेवल के संतुलन को बनाए रखने व मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, नारियल पानी प्राकृतिक रूप से मीठा होता है और इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर और प्रोटीन होता है। इसमें कम कैलरी, कलेस्ट्रॉल मुक्त और हाइड्रेटिंग गुण भी होते हैं।

अमरूद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है
वहीं अमरूद में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) होता है, जो डायबीटीज डायट में शामिल खाद्य पदार्थों में एक गुण होना चाहिए। अमरूद धीरे-धीरे पचता है, जो ब्लड शुगर में स्पाइक से बचाता है। इसमें कैलरी और सोडियम की मात्रा भी कम है, और फाइबर और पोटेशियम भरपूर मात्रा में है। जिसकी वजह से यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए एकदम सही विकल्प है।

इसलिए फायदेमंद हैं ये ड्रिंक्स
आयुर्वेदाचार्य डॉ. ए के मिश्रा के मुताबिक डायबीटीज के लिहाज से अगर देखा जाए, तो 1 अमरूद में कार्बोहाइड्रेट 13 ग्राम होता है, जिसमें 8 ग्राम चीनी होती है, शेष 5 ग्राम फाइबर होता है। कार्बोहाइड्रेट के साथ, 1 अमरूद में 2 ग्राम प्रोटीन होता है। इसके पत्तों के विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं। यह आपकी प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है, लेकिन बहुत कम लोग इसके औषधीय गुणों के बारे में जानते हैं।

अमरूद और इसकी पत्तियां दोनों है फायदेमंद
अमरूद ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) पर कम है, कई रोग निवारण लाभ देता है, इसलिए यह डायबीटीज रोगियों के लिए हेल्दी है। अमरूद ऐंटीऑक्सिडेंट, विटमिन सी, पोटैशियम और फाइबर में अद्भुत रूप से समृद्ध है। यह पोषक तत्व सामग्री उन्हें कई स्वास्थ्य लाभ देती है। टाइप 2 डायबीटीज या प्री-डायबीटीज वाले लोगों के लिए अमरूद व इसकी पत्ती की चाय फायदेमंद हो सकती है।

शुगर कंट्रोल करता है नारियल पानी
वहीं नारियल पानी में धीरे-धीरे पचने वाले कार्बोहाइड्रेटस और हाई इलेक्ट्रोलाइट्स सामग्री होने के साथ ग्लाइसेमिक इंडेक्स 3 और ग्लाइसेमिल लोड 0 है , जिसकी वजह से यह आपके ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मददगार होता है।